使自己变瘦又能长高的方法求详细的

      病情分析：
      少年男性，询问身材问题。
      指导意见：
      建议：营养均衡，多吃果蔬，多喝开水，控制主食；加强运动。
      医生询问：
      不要手淫；身材与遗传有关系的。
      

      病情分析：
      你好，这个情况你16岁的情况考虑还有长高的可能的。而腿长是改变不了的。身材可以改变
      指导意见：
      注意不要偷懒，有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。有运动的情况下对长高才有利也可以有效减肥
      饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。优质蛋白的比例适当增加。
      还要注意睡眠充足。注意坚持。