腰4/5椎间盘后侧型突出，腰5左侧横突肥

      病情分析：
      椎间盘突出确诊后首先要注意改变生活方式，不适宜穿高跟的鞋。日常生活中应多睡硬板床，按摩推拿、牵引、针灸、火罐、电针、热敷等几种物理治疗方法的止痛效果比较好。
      指导意见：
      疼痛较明显可使用非甾体类镇痛药如：消炎痛、布洛芬等。
      

      你好！根据你的描述，可能由于久坐，腰部突然用力过猛等导致。建议每天趴在床上练习小燕飞20分钟左右，天天坚持，不要穿高跟儿鞋，注意加强体育锻炼。
      

      您好，中医认为此症是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻、气血运行不畅所致，故此中医以舒筋活络、行气活血、散寒化湿、滋补肝肾进行辩证施治。患者可外用祺安堂神农消痛贴，散寒除湿、通经疏络、化瘀止痛，同时辅以饮食壮腰补肾，以达到标本兼顾目的。
      日常注意：
      1、多休息，不要过度劳累。
      2、适当的锻炼身体有助于促进恢复。
      3、饮食方面可以适当的补肾填虚。
      4、注意防寒保暖。
      
      以上是对“腰4/5椎间盘后侧型突出，腰5左侧横突肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！