怎样在家里做运动就可以瘦腿，不用任何器材

      一米六三的身高，体重心目前是45公斤，目前的体重还是很可以的，要注意合理健康的搭配饮食，减少卡路里的摄入，一定要在这个时期保证营养物质的均衡，避免出现营养不良，影响生长发育
      

      控制体重的最好办法就是控制饮食，参加体育锻炼。平时饮食注意营养均衡，荤素搭配，多吃蔬菜少吃肉，不要吃零食甜食，平时注意多参加体育锻炼，比如跑步跳绳打球等。
      

      病情分析：
      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.
      指导意见：
      不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
      
      以上是对“怎样在家里做运动就可以瘦腿，不用任何器材”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！