体弱的老人家吃什么药补

      ◎饮食调养：科学的饮食搭配不挑食，不盲目减肥，少吃动血如辛辣之物。饮食应富于营养、易于消化；多吃动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、豆制品、鹌鹑、海参、虾、花生、红枣、桂圆、赤豆、枸杞子、桑椹子、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖、饴糖等，水果有樱桃、水蜜桃、苹果、荔枝、葡萄等。每天饭后吃几粒煮熟的红枣作为餐后甜点，对补气血特别好！烹调方法宜用蒸、煮、炖、煲、熬、烩等。◎精神调养：要注意劳逸结合，避免用脑过度和用眼过度。充足的睡眠能提高血液含氧量，使血管舒缓，增强免疫力恢复体力。处世待人应保持平和的心态，避免过分剧烈的情绪波动，影响营养吸收和血液运行。血虚还会导致精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。◎中药调养：补血先补气。著名的补血处方“当归补血汤”由五份黄芪（补气）配一份当归（补血）组成。此方补气药多于补血药，而补血效果却比单用补血药更显著。还有熟地黄、三七、白芨、大枣、何首乌、阿胶、当归、桑椹、乌豆衣、龙眼肉、黑芝麻等都是改善血虚体质的良药，常用的还有中成药四物汤（当归、熟地、川芎、白芍）、归脾丸、复脉汤等。◎运动调养：参加体育活动，促进造血功能，改善血液循环。体育活动还能增进食欲，增强脾胃吸收营养的功能。运动还助于消除便秘，保持大便通畅。粪便在肠道停积过久，粪毒素被肠壁吸收，也会抑制骨髓的造血功能！平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。