减肥期间的饮食怎么搭配？

女 | 22岁 2015-03-29 13:05:56 3人回复来自

健康咨询描述：生孩子后身材就走样了，现在孩子都一岁多了，准备运动减肥了，可是尝试了一个月，体重没有减轻很多，所以这个月准备改善一下我的饮食，希望能够有效果。

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潘劲萍中国人民解放军联勤保障部队第九〇一医院主治医师擅长: 糖尿病并发症,二型糖尿病,妊娠糖尿病,甲状腺功能亢帮助网友：24052称赞：2

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2018-06-22 10:43:25 我要投诉

减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效

hrq120 其他帮助网友：28908称赞：87

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2015-03-29 13:09:26 我要投诉

您好，这个饮食还需要进行调整，首先早餐一定要吃好，吃饱，午餐只吃平时的七八成饱，晚餐尽量吃水果，蔬菜为主，主食就免了。食物选择上要尽量避免油腻，油炸，高糖分，高淀粉的食物。

ggb945968 其他帮助网友：32682称赞：224

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2015-03-29 21:13:32 我要投诉

      你好，饮食上应该是可以的。有氧运动是最好的减肥方式。指导意见：一般有氧运动在你感觉是极限运动强度的百分之五六十就可以了。运动时间要在半小时以上。

      以上是对“减肥期间的饮食怎么搭配？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！