失眠最好的治疗偏方有什么？

女 | 20岁 2015-04-04 08:30:15 2人回复来自

健康咨询描述：长时间睡不好觉，不知道是怎么回事儿，检查也做了，各种药也吃了，就是睡不好，没招儿了，有没有什么好用呢的偏方可以帮忙改善一下啊？真是愁人啊。

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2015-04-04 11:58:52 我要投诉

您好，可以食疗，建议多吃些小米，枸杞，睡前喝杯牛奶，还有运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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