想减肥，可是又不想吃减肥药怕有副作用。

      病情分析：
      你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，
      指导意见：
      下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，在短期内减这么多体重对身体不好，所以建议循序渐进，慢慢控制体重。
      指导意见：
      您可以通过有氧运动和控制饮食减轻体重，比如每天慢跑半小时以上，不要吃零食，饭量也尽量少一点，晚餐要少吃甚至不吃。
      

      病情分析：
      你好，建议您注意多运动
      指导意见：
      建议您饮食上注意控制糖分和脂肪，此外云翳多运动，每天坚持半个小时以上有氧运动会有帮助
      
      以上是对“想减肥，可是又不想吃减肥药怕有副作用。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！