寻找适合我做的运动减肥及健身方法
男 | 20岁 2015-04-27 15:39:38
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健康咨询描述： 我今年20，身高178体重140，脸上比较有肉，腿和臀部也是，有什么好方法可以瘦下这几个部位呢？我平时喜欢打篮球，早午餐比较正常，晚饭只吃水果。希望提供最适合我的运动，
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何甲书 医师
擅长: 外科常见病，多发病
帮助网友：52982称赞：41
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2015-04-27 15:41:36
病情分析：
你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，
指导意见：
下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
2015-04-27 15:42:28 我要投诉
病情分析：
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.
指导意见：
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
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