想减肥吃什么好啊？

男 | 20岁 2015-05-08 11:33:33 1人回复来自

健康咨询描述：我的吃饭的胃口很好导致我的身材肥胖的厉害，同学老是笑话我，不愿意和她们在一起，常常因为我的肥胖女同学离我很远，心情不好自卑的不行，想减肥

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2015-05-08 11:38:53 我要投诉

你好，低盐低脂饮食。每餐食量相当于原来的四分之三，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、兔肉、大豆制品、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、韭菜、芹菜、苦瓜、黑木耳、燕麦等。每日的能量摄入早餐占30%、中餐40%、晚餐30%。不吃夜宵、不吃高盐、高热量零食，持之以恒，有减肥作用。

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