懷孕31周了，最近老是失眠，有什麼好辦法

      病情分析：
      你好，睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。
      指导意见：
      多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等，另外可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，用热水泡脚30分钟左右，
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。
      

      病情分析：
      您的情况有可能是心脾虚弱、心火、肝火、痰热等问题的表现。
      指导意见：
      把舌头的照片发一张过来看看。避免操劳过度，避免太安逸，劳逸结合。适当的活动锻炼。避免吃肥腻煎炸生冷硬食物，避免暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。可以按摩涌泉穴。
      
      以上是对“懷孕31周了，最近老是失眠，有什麼好辦法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！