失眠的时候吃什么有助睡眠

      你好，失眠的患者建议晚餐可以多食些富含脂肪的食品。由于脂肪类消化缓慢，头部的血液会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油。可以用这种油来炒（炸）幼鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼子等等。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如长期的工作压力紧张，生活不顺心。么一方面与体质有关，例如各种躯体不适。三是环境因素。如受噪音的干扰。严重失眠会影响生活质量和工作效率。
      指导意见：
      针对失眠不同的原因具体分析。首先要保持平常心态。平时多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。养成良好的睡眠习惯。加强饮食护理。可以食用易消化清淡益气食品，如莲子银耳羹。严重失眠需要药物治疗。