生完宝宝就胖，我该怎么办

      产后减轻体重有三大法宝：管住嘴、迈开腿、喂母乳，和平时不一样的就是多了一个。如果你在整个孕期体重控制的比较好，减肥起来就不会有太大的障碍和困难，通常几个月就可以恢复孕前体重。但是如果你孕前就超重或者是孕期体重增加超标，可能会需要更长的时间才能达到减肥的目标，可能会需要1年，甚至1年以上。如果孕期体重控制不好，产后体重也控制不下来，那么你未来保持超重的概率会非常大。产后饮食的原则是：不要节食、量要够，但是也不要超量。
      也就是说不要多吃，也不要少吃，正常就可以了。正常的吃一日三餐，如果中间饿了，可以加一些卡路里比较少的餐点，例如苹果，橙子，胡萝卜，全麦的小饼干，酸奶等。
      如果正常饮食减轻体重的效果不明显，可以控制饮食，通常要每天减少大约500卡路里的摄入，但是每天的卡路里的摄入总量不要低于1800卡路里，因为总的热卡太少会影响母乳的分泌量。
      要多喝水，不要喝含糖的饮料，包括果汁。对于顺产的妈妈，一般建议产后2个月以后可以开始恢复运动，一开始的时候不用太着急，先恢复到孕前60-70%的运动强度和运动量，然后逐渐增加运动量，一般产后3-4个月基本上可以恢复到孕前的100%的运动强度和运动量。如果是剖宫产，可以在3个月以后逐渐恢复运动，但是2个月以后可以先开始多散步。最简单和有效的方式是快步走，逐渐过渡到慢跑和快跑，还可以配合游泳和瑜伽。
      

      你好，你目前来说多大了？是19岁了吗？从生完宝宝就开始胖，那你如果现在想瘦的话，节食加运动是最好的办法，尤其是晚上，尽量不要吃主食，另外多运动，可以多吃蔬菜，水果也尽量少吃
      

      你好，产后减肥一定要通过健康的方式进行，平时可以适当做瑜伽运动进行减肥，或慢跑，也可以调整饮食结构，多吃蔬菜水果。不要吃辛辣的食物，在饮食上要清淡。
      
      以上是对“生完宝宝就胖，我该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      健康饮食合理运动控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有：黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
      指导意见：
      健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，这种情况有可能是生完宝宝之后内分泌紊乱造成的上述情况。
      指导意见：
      您这种情况，每日三餐要清淡，晚餐一定要吃得少一些，可以每天快步走5000步。