失眠患者需要怎么改善睡眠质量呢？

男 | 36岁 2015-06-25 10:26:48 2人回复来自

健康咨询描述：我不知道是不是平时事情太多了，太费心了，每天夜里都睡不着觉，可睡着了就做恶梦，吓醒了就睡不着了，整天没有一点精神，我想吃点安眠药，可是怕有依赖性不知道我要怎么改善睡眠质量呢。

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通过按摩穴位来缓解，可以按摩涌泉穴试试，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做相互摩擦的动作，一直做到脚心发热的时候，再把两个脚反过来，这样就会很快有困意的，可以治疗失眠

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2015-06-25 10:32:47 我要投诉

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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