请问治疗失眠有什么小窍门吗？

男 | 30岁 2015-06-29 10:35:55 2人回复来自

健康咨询描述：最近总是觉得自己的精力很好的样子，白天工作那么忙。晚上到了睡觉的时候就是不觉得困，有时候还常常会睡不着，第二天有不想起床

想得到怎样的帮助：想知道治疗失眠有什么小窍门吗

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2019-10-06 13:22:09 我要投诉

首先白天尽量不要睡觉，睡前可以喝杯牛奶，白天多运动，避免午休晚上保持卧室的安静，整洁，无噪音，多吃蔬菜及水果，不挑食不节食。可以多吃一些豆制品，桂圆都有助于睡眠

头孢吡肟其他帮助网友：27302称赞：81

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2015-06-29 10:45:00 我要投诉

你好，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠质量，预防失眠。

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