有氧慢跑7KM后右腿膝盖肿痛

健康咨询描述： 一直坚持慢跑，最近忙，有2周没跑。昨晚跑了7KM后觉得右腿膝盖有些不舒服，回家后发现右腿膝盖有些肿。弯曲会轻微疼，走路有影响，右腿踩实走的话会疼，感觉走路怪怪的。感觉可能与跑钱没怎么活动放松，或是 2周没跑 突然跑的量有些大。。之前跑8公里也没出现过膝盖受伤的情况。问下该如何解决。擦拭红花油有用吗？另外问下多久不能再跑步:

想得到的帮助： 会不会伤到了滑膜 或是 其他专业术语的 地方  。   当下改做些什么措施。  多久不能再跑步