失眠怎么来控制啊？？

      首先，这种情况一定要看好药物的说明书有很多要会容易导致失眠，这种情况下尽量调节心情，睡前避免吃的过多，以免引起消化不良也尽量少喝水，注意休息，白天可以适当机体活动时，机体产生疲劳感有助于睡眠
      

      你好，根据你的描述，失眠，睡眠障碍多是由于紧张，劳累，思虑过多，工作强度大，焦虑或抑郁状态等原因引起的自主神经植物神经功能紊乱的可能性比较大。不要过分焦虑，不要过分紧张，建议口服谷维素，维生素b一，甲钴胺等营养神经治疗。
      

      你好，失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
      
      以上是对“失眠怎么来控制啊？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！