有效提高精子质量怎么做？

      你好，很高兴能为你解答问题，根据你描述情况分析。影响精子质量的原因，大多有吸烟，喝酒喝雪碧可乐，高温作业，接触放射线或有毒的化工产品，熬夜等都有可能影响精子质量。可以多服用高蛋白食物以及富含锌元素的食物，或服用下五子延宗丸。希望我的回复能给你帮助。
      

      病情分析：
      你好，提高精子质量，多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
      指导意见：
      多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。
      
      以上是对“有效提高精子质量怎么做？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      有生育需求，可以先去正规医院检查一下精子常规，这个年龄也不一定精子质量有问题的。
      指导意见：
      建议先去正规医院检查一下精子常规，如果有问题的话再根据情况选择用药调理，平时要适当的锻炼身体。