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缩阴可以自己在家里做练习吗？

女 | 25岁 2015-07-18 08:28:16 2人回复来自

健康咨询描述：原来和老公同房都是10分钟左右自从生完孩子之后每次同房都要半个小时老公说我下面太松了，他都没有什么快感，让我去做一下缩阴，这样才行

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2019-10-11 09:46:56

在家缩阴的方法，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，提肛运动，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，凯格尔运动，产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量，而达到缩阴的效果。

落叶当归其他帮助网友：27290称赞：45

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2015-07-18 08:34:00 我要投诉

你好，有提肛门法，把身体放松，可以屏住肛门部位，进行简单的提肛运动，经常这样反复做，有很多的锻炼盆腔周围的肌肉，在小便的时候，屏住几秒钟，在排尿的过程中再停止，然后再继续排尿，反复几次。阴道松弛就可以自行恢复。