腰椎间盘L5/S1膨出并钙化，轻度骨质增
男 | 20岁 2015-07-20 14:18:05
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健康咨询描述： 腰椎间盘L5/S1膨出并钙化，有轻度骨增生，前段时间突然腰疼，后来去医院开了药疼痛轻很多，咨询下，以后该如何冶疗，或注意什么?谢谢
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2015-07-20 14:54:51 我要投诉
病情分析：
可以针灸理疗，注意保暖。但主要还是要靠自己保养，科学运动。如果活动不慎，或生活习惯不好，很容易复发，通常复发会比前一次症状更重。
指导意见：
平时同一姿势不要保持太久，比如坐一个小时了，就要站起来活动活动，久站久坐都不行。尽量避免坐软沙发，更不能躺在沙发上，也不要躺在床上看书玩手机。尽量坐高一点的，有靠背的椅子。避免弯腰负重，用蹲位代替弯腰的动作。平时多做增强腰肌和腹肌的运动，比如桥式运动，燕子飞，四点支撑等。有条件的可以做SET悬吊系统训练。
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