什么是科学的生活规律？..

      每天晚上10点前睡觉，早晨6点左右起床，饮食均衡、作息规律，每天有运动1小时，有适度的工作，保持愉快的心情，戒烟限酒，这是理想的生活方式
      

      你好，1饮食规律良好的入餐习惯是每天三到四次，分配为早餐、午饭、下午茶、晚餐。尽量不要吃宵夜，即使吃也少量吃。2休息规律不要熬夜3戒掉不良的生活习惯，如抽烟喝酒熬夜等。