左侧腰痛，左侧大腿外侧发麻

健康咨询描述： 设计专业学生，经常久坐。腿麻的情况大概出现有三年左右吧，开始时候并没有在意，大概记得是冬天开始的，左大腿外侧麻麻的，有时候还有些烧灼感。平躺睡觉的时候比较严重，麻的特别难受，不过我记得那时候只有冬天才麻。当时腰还没有出现过什么症状。去年暑假吧，有一次在家上网，坐了一天，下午突然下蹲捡东西，可能猛了点，当时就感觉什么闪了一样，腰特别痛，活动受限。那次去推拿了一下，过了几天就好了，不过从那之后腰就经常坐久了不舒服。几个月之前有次也是，一觉睡醒突然腰都直不起来了，特别痛，也是几天之后就好了。那次之后，稍微坐一会腰就开始酸痛，腰部两侧条索状。现在腿麻不光冬天有了，平时也是，腰痛的话腿也会麻，主要是平躺的时候。晴天有时候还好，阴雨天气啊就比较明显。不知道这个两者是否有联系呢，之前在学校附近的三甲医院拍了腰椎正侧位，当时医生说椎间盘应该是没有问题的，就没让我拍CT了，因为比较贵。:

想得到的帮助： 我最近特别担心害怕，年底要考研了，复习根本就坐不了一小时就痛了，心情也抑郁了，这个到底要不要考虑椎间盘呢，平时怎么锻炼自愈呢