使肌肉腿变细

女 | 14岁 2015-09-05 15:14:22 3人回复来自

健康咨询描述：我14岁了，小腿上很多肌肉，有什么办法能让这些肌肉廋下去，（不服用任何药品），大腿上也很胖

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陈庆玉山东国欣颐养集团枣庄中心医院副主任医师擅长: 股骨头缺血性坏死,腰椎压缩性骨折,颈椎退行性疾病, 帮助网友：41919称赞：8

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2015-09-05 15:25:39 我要投诉

      病情分析：
      你好：肌肉型小腿，萝卜型小腿，唯一瘦下去的方法是跳绳
      指导意见：
      因为是用前脚掌着地，所以对小腿线条的修正有一定的作用，同时还要配合按摩和拉伸放松。

2015-09-05 15:33 ask56925400cv 追问

怎样按摩和拉伸

2015-09-10 08:29医生回答：

可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

刘医生 龙水乡卫生院医师擅长: 高血压、冠心病、心律失常、糖尿病、颈椎病、腰椎病等帮助网友：27629称赞：62

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2015-09-05 15:24:49

      病情分析：
      其实伙食越是清淡越健康的，但是要格外注意营养的均衡。
      指导意见：
      饭后不要马上窝着玩手机看电视，多散步做运动，喝了香格児一段时间呗，减了难缠的小粗腿，

常学玲医师擅长: 擅长牙周病：牙龈出血、牙龈肿胀、牙结石等口腔常见疾帮助网友：23731称赞：86

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2015-09-05 15:24:49 我要投诉

      病情分析：
      你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
      指导意见：
      饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜，少吃荤。

      以上是对“使肌肉腿变细”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！