怎样才能快速长高，很急

      您好，建议多参加户外活动，打篮球，足球。同时保证充足的睡眠，保持愉快的心情，多次富含钙的食物。希望能够帮助到您。谢谢。。。
      

      病情分析：
      您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如，奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量。
      指导意见：
      再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
      

      病情分析：
      吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，
      指导意见：
      增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
      
      以上是对“怎样才能快速长高，很急”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可，所以在饮食在营养要均衡
      指导意见：
      平时的运动可以以这几类为主：悬垂摆动、跳起摸高、球类活动、跳跃性练习
      每天下午四、五点的时间晒二十分钟的太阳，有利于人体钙吸收