睡眠少，易醒怎么办

       您好,和神经衰落有关.精神因素是造成神经衰弱的主因.凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发生神经衰弱.如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,是灵活性的过度紧张.
          神经衰弱的症状体症：
          1.易兴奋,易激惹.
          2.脑力易疲乏,如看书学习稍久,则感头胀,头昏;注意力不集中.
          3.头痛,部位不固定.
          4.睡眠障碍,多为入睡困难,早醒,或醒后不易再入睡,多恶梦.
          5.植物神经功能紊乱,可心动过速,出汗,厌食,便秘,腹泻,月经失调,早泄.
          6.继发性疑病观念.
          防治神经衰弱,最主要的一点是要对该病有正确的认识,坚定战胜疾病的信心：
          1：首先要建立有规律的生活制度,安排好自己的工作,学习和休息.学会科学用脑,防止大脑过度疲劳.
          2：根据每个人的体力,爱好,每天坚持适当的体育锻炼如打球,游戏,体操等.
          3： 进行必要的治疗,如食疗,针灸,理疗和气功等.
          4：可以口服安神宝颗粒,谷维素,腺苷B12调理植物神经,
          希望我的建议对您有所帮助.祝早日康复
      

      您好
       出现这样的症状多久了,如果出现这种症状在一个月左右,可以按我的要求来自我调理,看看是否可以改善睡眠情况,如果没有改善的话,必须靠药物治疗,或者你也可以直接点击我的头像联系我 !
       克服失眠的心理调适方法：
      一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
      三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
      四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
      五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
      六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
      另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
      
      

      最近有什么心事吗?
      有压力和心事会导致睡眠不好.
      同时你对于睡眠的感觉和态度需要调节下,
      就是几点醒啊,是否睡好,你能够坦然大胆,能睡多少睡多少,你不关心了,
      你坦然面对,心理负担没有这么大,就慢慢好了.
      
      
      以上是对“睡眠少，易醒怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      不知道你这样的情况有多长时间了,出现之前是否有明显的原因,是否还有其他的症状表现,白天的精神状态如何,是否采取治疗措施,剂量是多少,你可以详细说明.需要我的帮助您可以直接和我联系,点击图片就可以看到联系方式.