肌肉型减肥用什么方法减得快，不反弹

      病情分析：
      你的体重指数是30.18，达到诊断肥胖者的标准。
      指导意见：
      减肥要靠改变生活方式，限制热量和增加体力活动来逐步实现，循序渐进，持之以恒。不吃油腻、油炸食物，多吃蔬菜、水果。经常经常血压、血糖、血脂情况。
      

      病情分析：
      你好。就算真正肌肉比较发达。体重也不会达到这么重的。你的情况主要还是有肥胖。
      指导意见：
      要积极减肥。而且别去相信什么减肥药减肥餐减肥方法的。注意坚持运动，适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
      饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
      注意坚持。不要求快。