怎么锻炼身体才能又高又壮？求有见效，亲

      病情分析：
      建议可以吃钙片进行补钙，平时多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。
      指导意见：
      建议可以吃钙片进行补钙，平时多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。
      

      你好，首先你要注意保持充足的睡眠，生活要规律，并且平时多进行运动，可以做一个微量元素检查，积极补充身体所缺少的各种营养。
      

      病情分析：
      你刚刚十五岁的，适当补充营养，晚上不要熬夜，每天饮食习惯不要暴饮暴食这样对肠胃吸收不好影响营养吸收。
      指导意见：
      建议你不要熬夜，保持每晚八个小时的充足睡眠，还有多做弹跳运动，如打篮球有助长高，适当补钙。
      
      以上是对“怎么锻炼身体才能又高又壮？求有见效，亲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      一个人的身高是由遗传（70%）和后天锻炼（30%）决定的。
      指导意见：
      建议经常参加打篮球和打排球等等体育运动，有益于身高和体重增长。
      

      病情分析：
      体型与遗传，饮食，运动，生活不规律等都是有关系的。
      指导意见：
      建议加强运动，每日一小时有氧运动，高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，保持八小时睡眠。