昨天跑完步后的4个小时左右，我蹲下来膝盖

      病情分析：
      你好，你这种情况属于局部软组织或者关节损伤造成的，建议慢慢调节适当的治疗就可以了。
      指导意见：
      建议适当的口服舒筋活血的药物进行调节治疗看看，同时外用正骨水帮助缓解症状比较好。
      

      病情分析：
      根据你的详细描述！你的这个情况考虑是关节损伤的
      指导意见：
      对于这个情况最好是不要跑步的！对身体不好！去理疗科治疗的
      

      病情分析：
      您好根据您的描述。您可能锻炼的机会很少是吧。
      指导意见：
      建议您锻炼身体时。由少到多。由慢到快。根据自己的情况而定
      以上是对“昨天跑完步后的4个小时左右，我蹲下来膝盖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      一般考虑软组织的损伤，所以没有那么快恢复的，建议多休息
      指导意见：
      我认为主要是要休息，减少活动，局部的按摩热敷，不放心的话可以拍片