跑步有两个多月了，晚餐一直都不吃还是变胖
健康咨询描述： 您好。我减肥很长时间了，主要是脸很胖然后肚子有肉。之前通过节食和少量运动从55kg减到了48，现在又反弹到53了。但是我这段时间都有隔一天跑2km然后做30个仰卧起坐，但还是一直在变重。我的饮食是:早餐一个鸡蛋+鸡蛋汤+紫米饼或者一碗面条、午餐一荤一素＋一两米饭、午餐后吃一个面包、晚餐是玉米或者苹果。可以帮我分析一下减肥失败的原因吗？是我新陈代谢慢吗？感觉一直节食减肥也不好，但是最近运动也没有效果很惆怅，希望能够得到一些建议。
想得到的帮助： 减肥为什么失败 应该如何减肥
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医生回复区
病情分析：
你好，节食是减不了肥的。不通过适当运动提高基础代谢。是保持不了身材的。
指导意见：
你的情况其实饮食方面现在保持的不错。建议运动方面加强。尤其是适当多点无氧运动。比如说仰卧起坐才30个意义不大的。一般建议运动加强到无氧20-30分钟。有氧30分钟或者以上为好。你可以下载个“keep'软件按照里面的一些训练来练习。其次是饮食方面建议优质蛋白如瘦肉类、鸡蛋白、牛奶等多补充一点。尽量不吃零食。多点青菜水果。以及就算以后减肥成功了。平时也适当保持运动
病情分析：
您好：节食减肥本就容易反弹，而运动减肥效果是比较慢的，再者跟你的体制也有关系。
指导意见：
建议你可以去每天游泳，游泳减肥效果是比较显著的，三餐照吃就好，其次可以用荷叶或番泻叶泡水喝。
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