健康咨询，为了未来，为了自己，为了家庭！

      病情分析：
      你好，减肥不要单纯看体重。运动减肥短期内是会有体重上升的情况
      指导意见：
      注意好好坚持运动对减肥是肯定有利的。而且建议最好可以的话有氧运动前适当无氧效果更好。一周4-5次运动为好。饮食的确也要注意。一定别节食。
      

      病情分析：
      你好，建议坚持每天坚持跑，最好不要中间间断。
      指导意见：
      你好，建议最好的减肥的方式是运动加节食。
      

      病情分析：
      如果身体没什么问题的话，跑步不要间断，持之以恒才能有效果。
      指导意见：
      减肥除了锻炼以后还得合理控制饮食，吃完饭以后最好不要马上休息，晚饭不要吃的太多
      
      以上是对“健康咨询，为了未来，为了自己，为了家庭！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这个一般是可以一个星期休息一天左右的时间就是可以的
      指导意见：
      连续锻炼六天，或者都是可以不用休息，每天的时候坚持锻炼，长在肌肉上体重就不减了