经常便秘肚子难受怎么办啊

      病情分析：
      你好，早上空腹适当的喝些蜂蜜水,对润肠通便有一定的的作用。
      指导意见：
      平时要注意调整饮食结构,不要吃辛辣刺激性的食物,可吃一些蔬菜、水果,适当的活动可促进胃肠的蠕动。
      

      病情分析：
      便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。
      指导意见：
      每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。
      

      病情分析：
      你这样的便秘问题应和饮食单一性，运动少的原因，或者和饮食的辛辣的比较多有关系的。
      指导意见：
      应该注意合理的休息保养气血很重要，忌辛辣的食物，调养心情按时睡眠，可以便前喝一勺香油比较好的，可以用麻仁丸等
      
      以上是对“经常便秘肚子难受怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！