给你点建议
管住你的嘴,放开你的腿. 每天早上一根苦瓜 切片 用水焯了.吃片,水装一个瓶子里.出去走,每天走8000-10000步.3个月包你指数正常.
应该从生活习惯,饮食调节上下手调节.
1 每天喝豆浆,别喝牛奶.少吃鸡蛋.
2 平时多吃蔬菜水果,少吃肉.吃肉能加重胰腺负担.但是鱼肉没有问题.多吃没有关系.
3 适量运动
4 还有每顿饭只吃7-8分饱.过饱也能加重胰腺负担
5 炒菜少放油.油多也能加重胰腺负担.
6 戒烟限酒 烟酒绝对能够加重胰腺负担
7 最后 晚餐一定要正常1别吃多2别吃的太晚,晚餐吃的不正确也能加重胰腺负担.
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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