肚子上有赘肉，腿很胖，就才13岁，都已经

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
      

      病情分析：
      您好，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，
      指导意见：
      每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，
      

      病情分析：
      你好，建议平时尽量合理安排好进食及运动，保持平衡的生活方式。
      指导意见：
      早餐尽量要吃好，中餐要吃饱，晚餐尽量少吃，不要随意吃零食，适当运动如跑步，跳绳等，避免久坐。
      
      以上是对“肚子上有赘肉，腿很胖，就才13岁，都已经”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！