求减肥方法，最靠谱，最接地气的方法，求指

      目前如果觉得手臂过粗，想减肥的话，还是建议平时在饮食上格外的控制一下，少吃甜品饮料油炸食品…晚饭过后多参加一些户外运动，走步或者是跳健美操，都有助于达到瘦身的效果，也有利于身体健康，建议坚持住。
      

      病情分析：
      你好，首先不要以为哪里胖就要运动哪里的。要全身运动减脂的。最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
      指导意见：
      饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
      注意坚持。