腰间盘突出保养

      1、在日常生活与工作中，要注意对腰部的保健，提倡坐硬板凳，睡硬板床。2、工作时要做到腰部姿势正确，注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳，同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。3、一个姿势持续工作时间不宜过长，要少弯腰。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻捶捶腰，这样可使腰部的紧张得以放松片刻，防止腰部肌肉的疲劳。4、多卧床休息。卧床可缓解腰部肌肉的痉挛，可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。5、要注意腰部保暖，特别是夜间睡觉时要注意睡姿，以双下肢稍屈曲位，侧卧为好，可使腰椎间盘内的压力减低，腰部肌肉松弛，以获得充分的休息。6、适当进行锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼，可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。
      

      你好，根据你的描述，这种情况的腰椎间盘突出，平时建议你尽量少弯腰，活动的时候可以带腰围，也可以配合腰椎牵引或者是理疗缓解疼痛不适的情况，同时应用营养神经的药物也能起到一定的效果。
      

      你好，对于腰间盘突出关键是一个“养”，在日常生活中要注意不要做过于激烈的运动，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会使病情加重。
      
      以上是对“腰间盘突出保养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，腰椎间盘突出的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤指导意见：应该适当锻炼腰部肌肉，腰部保暖，睡眠选择硬木板床，平时常常采取的保守治疗办法有牵引，理疗，按摩，针灸等办法