怎样可以让腿变细和减掉肚子上的肉

      病情分析：
      你好，这样的情况下也就是其实要降低体脂比要减脂的一个情况才好帮助做到的。
      指导意见：
      主要建议要减肥不要偷懒的。要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。运动建议一周4-5次一次30-60分钟比较好。不要过度但是也不要太少。
      饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
      注意坚持。
      

      病情分析：
      建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部赘肉的有氧运动。另外要合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
      指导意见：
      少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！注意节食也不能造成营养不良。
      

      病情分析：
      您好，一般人的体型是受遗传因素影响的，有的人就是天生腿粗点，但是肚子上的肉相对比腿上的肉容易减掉的。
      指导意见：
      建议您可以选择一个运动方式，比如仰卧起坐等，百度上有很多种锻炼方式都是可以减掉腿和肚子上的肉的，无论哪种方式只要坚持就可以达到目的的。
      
      以上是对“怎样可以让腿变细和减掉肚子上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！