求消除疲劳的好方法？

女 | 23岁 2016-01-22 07:11:39 1人回复来自

健康咨询描述：经常加班很晚才睡觉，每天感觉精疲力尽，感觉浑身酸痛，上班提不起精神。第二天休息好了，但还是很疲劳感觉睡不够，身体还是很疲惫。

想得到怎样的帮助：求消除疲劳的好方法？

投诉

其他类似问题

医生回复区

王勇河南省人民医院主任医师擅长: 擅长全科及高血压的研究工作，慢性支气管炎、慢性阻塞

微信扫一扫，随时问医生

2022-11-01 16:41:08 我要投诉

下面介绍几种方法：1、整理活动（1）慢跑（2）倒行，即退走路，能较快地缓解由于运动带给你的疲劳，对柔软韧带，端正身姿，减轻腰部的压力和疼痛极为有益，甚至可减轻足跟的疼痛。还有益于松弛神经，调整心态，降低血压，对运动中的偏重磨擦，也是一种补偿。（3）把一只脚高抬起至横杠处或某一高处，让脚弓弯曲，腿部绷直，呆立一走时间。再让另一只脚脚如前动作有益血腋循环。如在体育器械上能做头朝下、腿朝上的倒立动作，对缓解疲劳会更好更快。