一个月怎么瘦下20斤？

      体质肥胖患者，建议：1调整饮食结构，控制主食量，避免辛辣油腻饮食，宜清淡饮食为主。2增加运动量，加快脂肪代谢。3可配合中药，针炙减肥。
      

      病情分析：
      患者自述15岁身高156体重110，主要就是肚子和腿这些部分太多肉怎么在一个月之内减掉肚子和大腿上的肉，分析简单方法有二，一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。
      指导意见：
      建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！

      病情分析：
      你好，减肥是一个自然的身体恢复健康的一个过程。是不要去追求快速的。否则-
      指导意见：
      反而适得其反甚至可能伤身的。你说一个月减掉20斤是不现实的。建议减肥的话饮食方面要适当限制但是一定注意规律健康。注意不要去相信那些什么网络上的减肥法。就主食稍微少一点的。注意不吃过油腻的。不吃零食宵夜为好，一定不要节食。
      然后主要还是踏实多锻炼才是最重要的。
      
      以上是对“一个月怎么瘦下20斤？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥这样老是想着1个月半个月就瘦多久是不现实的。注意减20斤不是一个小的工程。而且不要单纯老是想着体重变化为好
      指导意见：
      注意做好积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议有氧别过多（而且不能单纯说走多少步这样的运动）。注意坚持。饮食注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
      
      以上是对“一个月怎么瘦下20斤？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥药的效果会快些，显著些，但是考虑副作用比较大，而且容易反弹
      指导意见：
      减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服
      

      病情分析：
      根据你的描述来说往往是局部的肉比较多，可能稍微有局部肥胖的情况。
      指导意见：
      一个月减掉二十斤太多，容易造成身体的伤害，正常的情况下一个月减肥两三斤，缓慢的减较好的，最好的方式是运动，坚持每天两个小时左右的户外运动较好，另外就是做按摩腹部腿部，一般坚持三个月以上效果较好。
      

      病情分析：
      你好，减肥不要求快的。这样的速度是不现实的。而且不要追求低体重的。
      指导意见：
      注意要减肥要健康的进行。主要坚持运动，适当的无氧运动（你可以下载一些健身app看锻炼的方法）配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。饮食注意清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。
      

      病情分析：
      你好！你好！引起发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的，也有的与内分泌状态有关。
      指导意见：
      科学的减肥方法就是控制高热量食物，和每天适当做一些体育活动，增强身体的新陈代谢。现在减肥药层出不穷，没有什么减肥药可以没什么副作用又不会反弹的。
      
      以上是对“一个月怎么瘦下20斤？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！