长期手淫，现在肾阳虚久了也有肾阴虚

      病情分析：
      你所说的这些不适情况考虑是个人身心状态差的表现，应该进行合理地调整。
      指导意见：
      合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，适当的活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
      

      病情分析：
      根据您的情况，这个首先需要注意您的手淫的不良生活习惯的！
      指导意见：
      我们首先需要考虑肾阴虚的，同时建议中药调理治疗，还有就是需要配合一些运动锻炼！