晚上运动完后喝一袋牛奶吃一个鸡蛋能减肥吗

男 | 26岁 2016-03-03 16:05:47 1人回复来自

健康咨询描述：晚上跑步40分钟，可能能跑5公里左右、然后做50个仰卧起坐、运动完后喝一袋牛奶吃一个鸡蛋能减肥吗！

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孙连庆西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 内分泌代谢性疾病的治疗，尤其擅长糖尿病及其各种并发帮助网友：580称赞：44

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2022-12-15 21:23:43 我要投诉

      您好！晚上运动完后，最多喝一袋牛奶即可，补充运动时丢掉的蛋白质，为坚实肌纤维提供原材料。鸡蛋就不建议晚上吃，不易消化吸收，最好早上吃。
      肥胖的原因只有一个：摄入量＞消耗量；减肥的方法也只有一个：消耗量＞摄入量；减肥就是要控制摄入量。
      建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。
      拜伦斯维在减肥方面很专业，可以帮助您。