想要需要减肥，怎么减肥最有效，健康，

      病情分析：
      您好，固定锻炼、每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
      指导意见：
      您好，在校生建议您可以每天跑步，或者做有氧运动，合理安排饮食，贵在坚持，祝您健康！
      

      病情分析：
      人的胖瘦与遗传有一定关系。现在胖子越来越多了，和现在的生活习惯也有直接的关系。
      指导意见：
      减肥，不需要忌食的，但是要控制饮食，尤其是高脂肪及高糖的食物，同时要多运动，避免紧张和熬夜等，而且要长期坚持，一旦停下来，会反弹的