在泉州吃的太胖了，我要减肥！

      病情分析：
      您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
      指导意见：
      在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
      

      您好！胖的根本原因只有一个“摄入量”大于“消耗量”，减肥的原理也只有一个“摄入量”小于“消耗量”。饮食摄入上做到营养均衡
      1、保证谷类食物摄入的比例
      2、少吃糖
      3、要定期吃适量的坚果
      4、吃瘦肉
      5、适当提高蛋白质的供给量
      6、拒绝精白
      7、食用植物性油脂
      8、多吃蔬果，特别下午时间可以吃点木瓜
      9、尽量保持食物新鲜。
      可以用目前减肥效果最好的奶昔来代餐，源头上控制摄入量。拜伦斯维在减肥方面很专业，期间是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人不怎么运动也能减下来。
      

      减肥的话千万不要吃减肥药，减肥药不是最佳选择的，而且减肥药真假难辨，可能会有副作用让身体不适，后期反弹。制定合理的膳食计划在加以运动，坚持下来，减肥也不是什么难事。
      
      以上是对“在泉州吃的太胖了，我要减肥！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      晨起饮水
      目的是补偿前一夜丢失的水分，并稀释血液降低血粘稠度，促进血液循环，。还有一个重要作用，早晨是一天中雪血粘稠度最高的时候，饮水可以有效防止高血压心脏病在高峰期发生。晨起床饮一杯白开水，还能湿润肠道，促进大便的排泄，有效减肥，防治便秘。
      同时白天也要多喝水。白天喝七八杯白开水。水对于身体的功能是最基本的，且无热量，还会有饱腹感，可以成为减肥的最佳伴侣。
      

      控制进食量
      为了摄入的营养均衡，在食用每一种食物时，都要有这样的意识，清楚这些食物吃进肚子后会转化成身体的哪一部分。这样长期坚持下来，想不瘦都难。
      

      中国有句老话是“饭后百步走，活到九十九“吃完饭立刻去散步对人体不好的。还会因为运动量的增加，而影响消化系统对营养物质的吸收。正确的应该是饭后半小时后运动，这样可以有助于消化。
      

      吃的多一定就要运动，不运动脂肪就会堆积从而就会发胖，运动减肥一定是有氧运动的，不是打篮球，打羽毛球，跑步，就能减掉脂肪的。有氧运动重复一个动作大于40分钟以上，这样才能达到减脂的作用，像长时间快走，慢跑等，都是有氧运动。像俯卧撑，仰卧起坐这些都是无氧运动的，这些是增肌的，等亲们瘦下来在做这些增肌，身材就会很好啦~
      
      以上是对“在泉州吃的太胖了，我要减肥！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！