我是在海淀做两班倒的工作经常失眠怎么办？

      病情分析：
      劳累过度，中医诊断考虑为心脾两虚引起的失眠，中医认为心主藏神，脾虚，脾主运化功能失调，气血生化不足，心血不足，心神失藏。心脾两虚，气血不足，还会产生心悸、面色发白、精神不振、乏力、没有食欲等情况。
      指导意见：
      可选用中成药归脾丸配用十全大补丸调理，养心健脾，补气养血，服药期间禁食辛辣生冷食品。
      

      分析：你的情况可能是由于你的个性及体质较敏感，对现实适应能力较差，不能及时过度到目前的生活及工作状态，导致的失眠现象。
      指导：建议你平时多关注自己的身心调节，结合运动锻炼，改善体质，睡前不思考任何问题，提高睡眠质量。如果还是无法调节可及时到当地正规的心理机构接受专业的心理治疗进行改善。
      

      您好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食， 可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理.平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
      
      以上是对“我是在海淀做两班倒的工作经常失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，考虑你是过于兴奋，思虑过多引起的失眠。
      建议：戒掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈，建议进行系统的心理治疗。
      

      根据你的情况，是精神过度紧张焦虑、入睡前无法放松平静导致的失眠及大脑功能紊乱现象。建议多参加户外活动和体育锻炼，放松心情，在饮食上不要过食油腻热量的食物。
      如果实在不能自我调节，可以到三甲综合医院精神卫生科系统规范化诊治，严格遵医嘱服药。
      

      你好，因为长期黑白颠倒，导致人体的生物钟乱了 所以晚上出现了失眠。
      如果你真的睡不着，不要玩手机，要闭目养神，放松自己，让大脑的运转慢下来，不会过于兴奋，最好不要两班倒，然后条件允许的话可以午睡，但午睡时间不宜过长。睡前可以热水泡脚，放松身心帮助睡眠。