昆明找解决失眠的痛苦方法

      病情分析：
      您好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素，
      指导意见：
      你好，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
      

      您好，一定要学会适当的放松自己，这样你晚上才能拥有一个比较好的睡眠。午饭后你可以去公园散步或者是去健身房锻炼一下身体，只要不是激烈的运动都可以做一些，让身体好好的放松一下，这对晚上的睡眠也是很有作用的。
      

      您好，睡前用热水泡脚，睡前开窗都有助于睡眠。 平时吃些红枣，核桃对睡眠有帮助。另外还有晚上不要吃刺激性强的食物，不要做剧烈运动，晚餐不要吃得太饱。
      
      以上是对“昆明找解决失眠的痛苦方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好， 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。尽量早睡早起，趁早上大好时光去做有氧运动。
      

      您好，失眠多梦，觉得一晚上都在做梦，不是因为真的比别人做梦多，而是深度睡眠比别人少。保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
      

      您好，油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，所以可能导致失眠。辛辣食物食用后会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以平时，特别是晚餐时，尽量避免吃辛辣食物。