上海胖子要怎么减肥？

      病情分析：
      您好，根据您的身高体重来看，是有些偏胖的，可以采用安全健康的减肥方法。
      指导意见：
      建议要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
      

      肥胖主要还是与运动和饮食习惯相关，所以你要控制饮食，饮食上要均衡，少吃高糖高热量的食物。可以选择晚饭后快走的方式来消耗掉多余的热量，快走30分钟就可以达到效果，但快走要使心率达到120以上，一直坚持下去，可能会有帮助。
      

      建议你采用节食加运动的减肥方法，但不要过度节食平时只要注意自己的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，不要喝酒，平时饮食要均衡清淡多吃蔬菜水果，最重要的就是平时坚持运动把身体多余的脂肪消耗掉才能成功瘦身。
      
      以上是对“上海胖子要怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥应该饮食运动相结合，饮食尽量少吃油腻脂肪多食物。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
      

      饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。就是就不要吃晚餐，只吃点水果喝点水，然后再适量做点运动，运动量也不需要太大，因为本身就不吃饭，可能刚开始的时候会不好坚持，但是要慢慢来。
      

      平时要少吃，如果肚皮老是和你作对，老是想吃东西，给你一个秘方，独门秘方。刷牙，刷牙，刷牙以后原来想吃东西的欲望就没有了，也不会饿了。然后平时要多健身，不要相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气。如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获。