来四川后肥了三十斤，该如何减肥

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议饮食上格外的控制，少吃甜品饮料油炸食品！饭后适当的的溜达溜达，不宜久坐！每天坚持两个小时走步或跑步运动，有助于体重下降也有利于身体健康！建议坚持住。
      

      指导意见：
      减肥没有捷径，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食
      

      病情分析：
      减肥没有捷径，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
      指导意见：
      运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。
      
      以上是对“来四川后肥了三十斤，该如何减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。
      指导意见：
      根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
      

      病情分析：
      你好，这样的情况也就是有一个肥胖的情况想要减肥的。主要建议踏踏实实的减肥为好。另外如果身高1米6。体重96斤不肥胖的。
      指导意见：
      如果有赘肉多的情况下建议通过积极的锻炼和注意饮食清淡规律一些来减脂的。不要去相信那些减肥药、减肥餐或者节食之类的方法的。也不要求过于瘦的一个情况。
      

      你好，健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料。四川火锅的汤里含油量比较高，建议少吃为妙。正餐主食以二两为限，晚餐不宜吃的太晚太丰盛，晚餐后也不要进食高热量的零食。每天保证半小时以上的运动，可以先练半小时器械再跑步半小时，这样更容易减脂。祝好！
      

      根据身体出现了肥胖的临床表现情况，应该是饮食过多消耗减少导致的身体出现脂肪增多的身体反应，表现在日常生活中，要控制饮食的摄入量的同时，配合健脾消食助消化的药物以及配合中医中药锻炼进行消耗脂肪，达到身体的脂肪消耗。
      
      以上是对“来四川后肥了三十斤，该如何减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥不需要节食或者是绝食，因为这样的减肥方式不提倡，有可能达不到自己的减肥目标，还可能因为身体虚弱引发其他的疾病，因此我建议你平时饮食注意少盐，少油的食物即可。减肥不必要的饮食摄入。例如：吃饱了以后，再吃的甜筒、薯片等零食，路过便利店随手喝一瓶碳酸饮料…
      

      起因：根据你的病情描述，你属于是暴饮暴食不健康的饮食方式引发的肥胖。
      减肥方法：1.适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹。
       2.三餐定时定量,其他时间不乱吃零食,以素食为主,少油,低盐,高纤维,平时多吃水果和蔬菜.
       3.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间。
      

      调整饮食方式是减肥的不变法则，生活中你需要多吃低卡路里或者能帮助你消耗更多的卡路里的食物。比如黄瓜，白萝卜，木耳，芹菜，香蕉，猕猴桃，柚子，酸奶（最好无糖）等等，适当的肉，如果不想吃太多，可以选择用维生素来维持营养的平衡。
      

      现在的减肥方法有很多种，对于吃货的女孩子来说减肥是件很痛苦的事情，但是现在我们减肥不需要节食或者绝食了，主要我们合理搭配，我们可以吃饱了再减肥。
      推荐：水果减肥方。平时多吃含糖低、VC高的水果：火龙果、猕猴桃、大小西红柿、黄瓜，我把西红柿和黄瓜都算做水果，不但好吃，还能有效的减肥。
      

      减肥平时都喝点蜂蜜，减肥效果还不错。减肥和美容是我们女生永恒的话题。我建议不要吃减肥药。因为你并不知道哪些减肥药的成分，有很多减肥药据说短期内效果都特别好。要健康的减肥还是以食疗为主。