老年性便秘的徐州人想知道饮食该注意些什么

      病情分析：
      你好便秘考虑是胃蠕动减慢，消化不良，胃肠功能紊乱引起的
      指导意见：
      平时注意多喝水，多吃蔬菜水果，适当运动锻炼，不要吃辣的，必要时服用芦荟胶囊治疗
      

      老年性便秘的日常饮食应注意十宜十不宜
       “ 十宜”：数量宜少，但各种都要摄入，每餐不要吃过饱；质量宜高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应该经常食用；食物宜杂，多种食物合理搭配；饮食宜淡，菜品清淡，口味忌重；质地宜软，饭菜质地以软烂为好；蔬果宜鲜，新鲜有色蔬果为妙；饭菜宜香，打开老人胃口；饭菜宜温，便于消化吸收；速度宜缓，以及饮水宜多。
       “十不宜”：不宜吃过多肉类，不宜吃的过精，食物不宜硬黏，进食不宜过快，不宜吃的过饱，不宜过度饮酒，不宜进食太多甜食，不宜食物过凉，也不宜食物过热。
       另外，老年更应该早睡早起，没睡意时不要上床，子女们加强和老人的沟通，有时间多和老人聊聊天，随时关注他们的心理变化情况，减轻他们的压力。
      

      老年性便秘饮食宜清淡易消化，多吃含粗纤维的粮食及蔬菜、水果、燕麦、玉米、豆类食物等，丰富的维生素及纤维素能刺激肠道的蠕动，有助于排便通畅。适量增加进食产气食物，如萝卜、土豆等。禁食辛辣刺激，肥甘厚味，生冷煎炸之品，忌饮酒无度。可每日晨起用温开水冲服蜂蜜1杯。
      
      以上是对“老年性便秘的徐州人想知道饮食该注意些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      老年人性便秘，多数属于单纯功能性便秘。除适当活动外，更要注意饮食，养成良好习惯，其目的是利用食物因素，刺激肠道蠕动，促进排便。
       多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。
       多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。
       选用富含维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。
       芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。
       每天要有充分的饮水量，至少8~10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。
      

      老年性便秘忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。
       除进行饮食调配外，还应配合下列措施：
       1.养成定时如厕排便的习惯，定时有意识地引导排便。
       2.适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。运动不便时，每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)
       3.加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。
       4.消除精神紧张，根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。
      

      您好!由于老人存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有老年性便秘在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。