在昆明吃什么食物可以抑制大便干

      病情分析：
      您好，这情况是有便秘。表现有粪便干燥，大便次数减少等。
      指导意见：
      建议适当的增加运动，应该多摄入蔬菜等含纤维素丰富的食物。另外控制饮食，禁忌辛辣刺激性食物。保持乐观的心情
      

      您好，每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
      

      您好，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水，食用大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
      
      以上是对“在昆明吃什么食物可以抑制大便干”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，不要久站久坐，坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。多吃粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。
      

      您好，可经常食用芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等一些有防治便秘作用的药粥。少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。
      

      您好，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉、芝麻、杏仁等富含镁的食物。