小腿跑步变成了肌肉腿显得腿特别粗怎么减

      第一阶段，软化小腿肌肉：一个月坚决不能再碰高跟鞋，不能快走，注意走路姿势。1用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。二、第二阶段(一个月以后)，小腿运动敲胆经小腿——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
      

      病情分析：
      你好很高兴能够为您解答，减小腿的话可以通过一定的运动，比如每天晚上睡觉之前抬高双腿双脚来回上下动，尽最大限度上下勾动，重复十分钟，坚持才会有效果！
      指导意见：
      建议减小腿也可以刮痧的，注意多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，祝您减肥成功！生活愉快！
      

      病情分析：
      跑步姿势不对才会粗腿。建议慢跑，不要快跑。跑步的时候上身微微前倾即可，差不多脸刚刚超出脚尖的位置。
      指导意见：
      然后跑起来脚后跟先着地，在过渡到脚尖。如此坚持，两个月腿就会变细了。祝健康。
      
      以上是对“小腿跑步变成了肌肉腿显得腿特别粗怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！