怎么跑步腿不抽筋怎么预防抽筋后怎么办

      建议你慢跑，不要跑的过快。距离循序渐进，不要跑的过远。跑步后避免着凉。可以口服钙片，平时口服排骨，纯奶补钙，，适当增加日晒促进钙质吸收。
      

      病情分析：
      腿抽筋，这是肌肉出现严重痉挛的现象。肌肉连续收缩过快，放松时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，就会引起这种情况。
      指导意见：
      这时，你可以停下来伸展四肢，或马上用手抓住抽筋腿一侧的脚趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，就能减轻疼痛。
      

      病情分析：
      你好，如果是在运动后抽筋，可能与缺钙有关，可以纠正饮食习惯
      指导意见：
      你好，建议你平时多吃富含钙质的食物如牛奶虾皮骨头汤等，多晒太阳多运动，如果仍不缓解，尽早去医院检查
      
      以上是对“怎么跑步腿不抽筋怎么预防抽筋后怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！