最近一星期平均睡眠时间3h还不困

      病情分析：
      总是睡眠时间不足对身体影响是比较大的，脑袋也休息不过来，容易发生神经功能紊乱
      指导意见：
      压力大吗，首先自己要从心理上放松，建议劳逸结合，适当的参加体育锻炼，多吃些对神经有好处的食物如核桃坚果等，
      

      病情分析：
      平时压力太大了，造成的生物钟失调有关系。睡觉后睡眠很浅两三个小时就又醒了然后就睡不着了。这是睡眠不深。造成的。
      指导意见：
      睡觉时做放松训练法：
      舒适的躺在床上，向身体各个部位传递休息信号，从左脚开始使腿部肌肉肌肉绷紧数秒。
      然后放松，同时暗示他休息。再从右脚开始重复动作，
      只要短短几分钟，你就能进入轻松，平和的状态。
      睡觉时别看电视就是睡觉，别玩手机，就想睡觉。睡眠高峰时间是晚间10点和第二天1点和2点，这两个时间是睡眠最佳时间，如果睡不着，就别睡了，起来活动。
      睡眠不好吃西比灵胶囊（西安杨森产的好）或者罗通定胶囊睡前2小时口服。
      有问题可以单独联系我。@60376